Turbo Nordic Walking - Kurs-Nr.: 4790 .

In diesem Kurs haben Wiedereinsteiger und Nordic Walker die Möglichkeit, die effektive Ausdauersportart mit der richtigen Anwendung der ALFA-Technik kennenzulernen und zu festigen. Neben einer kurzen Hintergrundinformation zum Nordic Walking findet die Vermittlung der speziellen ALFA-Technik statt. Zum Abschluss werden mindestens 60 Minuten im nahen Ostroher Moor bzw. in den Kreistannen gewalkt und dabei bis zu 90% der Muskulatur trainiert. Die ALFA-Technik ist die Grundlage für die Körperhaltung sowie der Bewegungsablauf. A steht für Aufrechte Haltung, L für Langer Arm, F für Flacher Stock und A für Angepasste Schrittlänge. Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke auch Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert. Nordic-Walking gehört zu den Ausdauersportarten und ist um bis zu 50 Prozent effektiver als Gehen ohne Stöcke. Teilnahmevoraussetzung: Sie sollten keine körperlichen Einschränkungen haben und mindestens 5 Kilometer in 60 Minuten ohne Pause schnell gehen können.

Hinweis: Bitte mitbringen: witterungsbedingte Bekleidung und festes Schuhwerk, Nordic Walking-Stöcke (falls vorhanden; wenn nicht, kann man sie vor Ort beim Dozenten ausleihen).